전체 글36 부교감 신경 활성화 하기. 몸의 자연치유력을 높이고, 필요한 순간 내 몸의 활력을 사용하기를 원한다면 부교감 신경 활성화의 중요성을 이해하면 큰 도움을 받으실 수 있습니다. 부교감 신경은 스트레스에서 회복하고 안정 상태를 유지할 수 있도록 돕습니다. 부교감신경은 심박수 조절, 소화 기능 촉진 등 다양한 생리적 반응을 관리하며, 일상적인 긴장 상태에서 벗어나게 해줍니다. 하지만 나이가 들어갈수록 부교감 신경을 활성화하는데 어려움을 얻게 됩니다. 그래서 더욱더 부교감 신경을 활성화하는 방법을 연구하고 연습해야 합니다. 아랫글을 읽고 규칙적인 실천을 통해 부교감신경계를 자극하고, 더 나은 삶의 질을 경험해 보세요. 1. 호흡 훈련과 심호흡호흡은 부교감신경 활성화의 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 깊고 느린 호흡을 하게.. 2024. 10. 15. 피로회복 과학적으로 하기 현대 많은 사람이 일도 열심히 하면서, 가족 그리고 친구들과 노는 것 또한 놓치지 않으려 노력합니다. 하지만 나이를 조금씩 들어가면서 모든 것을 해나가기에 체력적인 한계를 느끼곤 합니다. 실제로 30대부터 나 휴식의 신호를 주는 부교감신경의 활성도가 떨어지기 위해 시작하여 40대가 되고 나서부터는 그 활성도의 눈에 띄게 줄게 됩니다. 그렇기에 나이를 들수록 내 몸을 쉬는 방법을 터득해야 젊은 시절처럼 열심히 일도 하고 열심히 놀 수 있겠습니다. 오늘은 빠르게 피로 해소를 하는 과학적 근거를 가진 방법을 소개해 드리려고 합니다. 과학적인 피로회복 법 1. 적극적인 휴식적극적인 휴식은 운동 후에 바로 쉬는 대신, 가벼운 활동을 통해 피로를 풀어주는 방법입니다. 걷기, 가벼운 사이클링이나 수영과 같은 저.. 2024. 10. 15. 항염증 식단의 구성과 추천 음식 내몸안에 염증수치를 줄이고 건강을 유지하기 위하여 많이들 항염증 식단을 찾고 있습니다. 장기간의 만성 염증은 심장병, 당뇨, 관절염, 심지어 암까지 유발하는 것으로 알려진 만큼 미리미리 내몸안에 염증을 관리하는 것은 매우 중요할 것입니다. 그중 우리가 일상생활에서 염증을 줄일 수 있는 항염증 식단에 대해 오늘 다루어 보려고 합니다. 항염증 식단은은 내몸의 자연적인 치유력을 극대화 하는데 목적을 두고 있습니다. 항염증 식단을 구성하는데 있어 피해야 하는 식재료 들과 선택해야 되는 식재료들을 알아보겠습니다. 항염증 식단이란 항염증 식단은 우리 몸의 염증 반응을 낮추는 데 도움을 주는 음식을 포함합니다. 현대인들은 가공식품과 설탕이 많이 들어간 음식을 많이 섭취하는 경향이 있습니다. 이런 식습관은 염증을 .. 2024. 10. 14. 다이어트 요요현상 방지법 정말 힘들게 다이어트를 해서 목표 몸무게까지 감량했더라도 긴장의 끈을 놓게 되면 금방 다시 살이 찐 경험을 많이 있으실 겁니다. 체중 감소와 증가를 반복하면서 몸의 근육을 점차 줄어드는 대표적인 부작용 외에도 기초대사량 감소, 신체기능 저하, 만성질환 위험 증가 등 건강한 삶을 망치는 안 좋은 현상입니다. 심미적인 외형과 건강한 삶을 살고자 하는 분이라면 다이어트 시 반드시 요요현상까지 고려하여 다이어트가 진행되어야겠습니다. 요요현상 방지법 1. 천천히 체중을 줄이기 체중을 너무 급격하게 줄이는 것은 요요현상의 주된 이유 중 하나입니다. 급속한 체중 감소는 신체가 에너지를 절약하려고 하기 때문에 다시 지방을 축적하려는 성향을 강화시킵니다. 연구에 따르면, 주당 0.5kg에서 1kg 정도의 감량이 가.. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음