반응형 웰빙 라이프39 건강에 좋은 11월 제철음식 추수의 계절 가을이 왔습니다. 오늘은 11월 우리의 제철음식이 줄 수 있는 건강상 이점에 대해 알아보려고 합니다. 제철음식은 맛과 풍미가 좋고, 영양소와 신선도 또한 우수합니다. 각 계절에 나오는 맛좋은 식재료를 통해 맛과 건강 모두 챙기셨으면 합니다. 이번 글에서는 활력증진, 면역력 강화, 항산화, 다이어트에 특히 도움이 되는 대표적인 식재료들을 소개해 드립니다. 1. 활력증진1) 더덕: 피로 회복과 에너지 증진 더덕은 11월에 제철을 맞는 대표적인 뿌리채소로, 피로 회복과 활력 증진에 탁월한 효과를 보입니다. 더덕에는 사포닌 성분이 다량 함유되어 있어 신체의 면역 반응을 돕고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다. 사포닌은 염증을 완화하고 혈액 순환을 촉진하여 피로 회복과 활력 증진에 기여합니다. 또한.. 2024. 10. 29. 빠르고 효과좋은 신경 안정화 방법 현대를 살아가면서 많은 사람이 과도하게 신경이 활성화되어 몸에 이상 반응을 보입니다. 과하게 활성화된 신경은 만성통증을 비롯하여 과도한 스트레스반응, 불안, 통증 등을 유발하여 삶의 만족도를 떨어뜨리게 됩니다. 그리고 그 정도는 나이를 들어감에 따라 강화되는 경향이 있습니다. 그래서 우리는 나이가 들어감에 따라 과하게 활성화된 신경 활동들을 낮추는 방법을 배워야 가야 행복한 삶을 유지할 수 있을 것입니다. 그래서 오늘은 신경을 안정화하는 방법을 알아볼까 합니다. 빠르고 효과적인 방법들을 소개해 드릴 테니 한번 따라 해 보시면 좋을 듯합니다. 신경안정화방법 6가지 1. 심호흡과 복식 호흡심호흡과 복식 호흡은 자율신경계의 균형을 바로잡는 가장 간단하면서도 효과적인 방법 중 하나입니다. 심호흡을 통해 폐 깊.. 2024. 10. 25. 교감신경과 부교감신경의 차이점 영상매체 속에서 교감신경계와 부교감신경계에 대해서 많이 들어보셨을 것 같습니다. 몸의 회복과 건강한 삶을 위해서는 부교감신경을 활성화해야 한다는 얘기도 이제는 널리 알려져 있습니다. 하지만 자율신경계 중 교감신경과 부교감신경의 상호작용과 차이점에 대해서는 주로 다루어지지 않다 보니 그 지식은 얕을 수밖에 없는 것 같습니다. 그래서 이번에는 교감신경과 부교감신경에 대해서 좀 더 자세히 알아보려고 합니다. 교감신경과 부교감신경의 기본 개념 교감신경과 부교감신경은 자율신경계의 두 축을 이루며, 각각 상반된 기능을 수행합니다. 교감신경은 주로 긴급 상황에서 신체를 신속히 준비시키는 반면, 부교감신경은 신체가 안정 상태로 돌아가도록 돕습니다. 교감신경은 우리가 스트레스를 받을 때 활성화되며, 부교감신경은 휴식.. 2024. 10. 22. 먹지않는 디톡스 3가지 '디톡스' 라고 하면 대부분 해독 주스 등과 같은 건강 음식과 보조식품 등을 섭취하는 것으로 생각하고 있습니다. 독소를 빼기 위해 무언가를 먹어야 하는 상황인 것이죠. 물론 건강에 이롭지 않은 음식 대신 우리 몸에 적절한 음식을 대체 함으로써 몸에 쌓이는 나쁜 요소들을 배제하는 방법으로 해독 식이요법은 우리 몸을 이롭게 할 수 있습니다. 하지만 '디톡스'는 말 그대로 몸에 독소를 빼는 것을 의미하며, 어렵게 식이를 바꾸는 방법 말고도 내 몸에 독소를 뼈는 많은 방법이 존재 합니다. 오늘은 그러한 방법 중 논문으로 효과가 입증된 방법들을 찾아볼까 합니다. 먹지않는 디톡스 방법 3가지 1. 간헐적 단식간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 금식 방법입니다. 가장 흔히 사용하는 방식으로는 16.. 2024. 10. 21. 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음 반응형