전체 글36 먹지않는 디톡스 3가지 '디톡스' 라고 하면 대부분 해독 주스 등과 같은 건강 음식과 보조식품 등을 섭취하는 것으로 생각하고 있습니다. 독소를 빼기 위해 무언가를 먹어야 하는 상황인 것이죠. 물론 건강에 이롭지 않은 음식 대신 우리 몸에 적절한 음식을 대체 함으로써 몸에 쌓이는 나쁜 요소들을 배제하는 방법으로 해독 식이요법은 우리 몸을 이롭게 할 수 있습니다. 하지만 '디톡스'는 말 그대로 몸에 독소를 빼는 것을 의미하며, 어렵게 식이를 바꾸는 방법 말고도 내 몸에 독소를 뼈는 많은 방법이 존재 합니다. 오늘은 그러한 방법 중 논문으로 효과가 입증된 방법들을 찾아볼까 합니다. 먹지않는 디톡스 방법 3가지 1. 간헐적 단식간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 금식 방법입니다. 가장 흔히 사용하는 방식으로는 16.. 2024. 10. 21. 손쉽게 따라하는 염증잡는 생활습관 내 몸 안에 염증은 외부 감염원으로부터 나를 지켜주는 역활을 하게 되지만, 내 몸 안에 오래 남아 있게 되면 만성적인 문제를 야기합니다. 그렇기 때문에 생성된 염증이 제 기능을 하고 난 뒤에는 내 몸에서 없애주는 노력이 필요합니다. 하지만 염증은 눈에 보이지 않고 혈액검사 등으로 측정은 가능하지만확실하게 진단하기는 어렵습니다. 그래서 오늘은 평소 내 몸 안에 염증을 쉽게 줄일 수 있는 방법에 대해서 알아보려고 합니다. 1. 항염증 식단으로 건강 지키기염증을 예방하는 첫걸음은 바로 식습관입니다. 어떤 음식을 먹느냐에 따라 염증 반응이 크게 달라질 수 있습니다. 특히 지중해식 식단은 염증을 억제하는 데 도움이 되는 대표적인 식단입니다. 이 식단은 과일, 채소, 견과류, 생선, 그리고 들기름 처럼 건강한.. 2024. 10. 18. 건강한 자율신경계 만들기 교감신경과 부교감신경이 제때 활성화가 이루어져야, 건강한 신체를 유지하고 활기찬 컨디션을 유지하면서 큰 퍼퍼먼스를 낼 수 있습니다. 교감신경계는 위기 상황에서 신체를 각성시켜 대응할 수 있도록 돕고, 부교감신경계는 안정과 회복을 담당합니다. 이 두 신경계가 균형을 이루어야 몸이 정상적으로 작동하며, 균형이 깨지면 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 다만 자율신경계의 경우 단순 의지만으로 신경계의활성도를 컨트롤 할 수는 없습니다. 이번 글에서는 자율신경의 기본 개념부터 부교감 신경을 활성화하는 방법까지 자세히 살펴보겠습니다. 자율신경계란?자율신경계는 우리의 의지와 상관없이 신체의 기본적인 기능을 조절하는 시스템으로, 교감신경계와 부교감신경계로 나뉩니다. 교감신경계는 위기 상황에서 신체를 각성시켜 대.. 2024. 10. 17. 저렴한 케톤 식단으로 건강해지기 케톤 다이어트를 시작하고 나서 식비가 무척이나 올라갔습니다. 식이섬유가 풍부하고 신선한 야채와 부족하지 않은 단백질 그리고 무엇보다 중요한 양질의 지방은 모두 비싼 식재료로 구성되어 있습니다. 부족한 열량 하나만으로도 많은 에너지를 뺏기는데, 식비 걱정까지 하다 보니 난이도가 곱절은 되어버린듯되어버린 듯합니다. 그래서 이번에는 비교적 적은 돈으로 구성할 수 있는 케톤 식단을 추천해 드리고자 합니다. 영양소 별 추천 음식 탄수화물 케톤 식단은 탄수화물 섭취를 제한하고, 지방을 많이 먹어 체내에서 케톤체를 생성하게 합니다. 이 상태에서는 몸이 포도당 대신 지방을 연료로 쓰게 되며, 그 결과 체중 감량 효과를 얻을 수 있습니다. 보통 하루 섭취량의 5% 이하를 탄수화물로 하고, 2025%는 단백질, 708.. 2024. 10. 16. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음